Ожирение у детей группа заболеваний, связанных с избыточным накоплением жировой ткани в организме. В России ожирением страдают 8,5% детей в городах и 5,5% в сельской местности. Во всем мире отмечается эпидемический рост распространения ожирения среди детей и подростков, что требует серьезного отношения к проблеме со стороны педиатров и детских эндокринологов. В рамках недели сохранения здоровья детей специалисты официального портала TakZdorovo.ru рассказали о причинах детского и подросткового ожирения.
Ожирение в детском и подростковом возрасте, как правило, носит комплексную природу: его вызывает сложное взаимодействие факторов среды и генетики. В большинстве случаев в основе детского ожирения лежит энергетический дисбаланс, связанный с повышенным потреблением энергии и недостаточным ее расходованием.
Как ни банально это прозвучит, но развитию ожирения способствует переедание. Особенно если ребенок в избытке употребляет так называемые легкие, или простые, углеводы: хлебобулочные изделия, фастфуд, лапшу быстрого приготовления и так далее. А если к этому добавляются сладкие газированные напитки, мороженое, десерты с кремом и другие сладости, риск ожирения возрастает в разы.
Что касается объема порций, здесь врачи советуют доверять своему ребенку. Дети лучше взрослых чувствуют голод и насыщение и знают, когда им надо остановиться. Поэтому не стоит накладывать ребенку столько же еды, сколько и себе, и заставлять доедать всю порцию.
Физическая активность мощный рычаг влияния на выравнивание энергетического баланса. На ее долю приходится примерно 25% от общего расхода энергии.
Снижение физических нагрузок школьников в свободное время, увеличение объема сидячей деятельности (компьютерные игры, просиживание на диване перед телевизором, чтение книг, выполнение домашних заданий, занятия с репетиторами) ведут к развитию гиподинамии. Она является одной из главных причин возникновения подавленного психологического состояния и развития ожирения.
Если ребенок долго смотрит телевизор или играет в компьютер, то полученные с пищей калории откладываются в жир. Поскольку их расход отсутствует, в будущем возникает избыточный вес.
Педиатры все чаще констатируют: современные дети недосыпают. Страдающие недосыпом дети обычно едят больше сладкого и мучного, чем их высыпающие норму сверстники. Так дефицит сна может привести к повышению уровня сахара в крови и риску диабета.
Во сне мозг подпитывается глюкозой, при недостатке сна он нуждается в углеводах. Так из-за недостатка сна организм попадает в преддиабетическое состояние и заставляет чувствовать себя голодным, даже когда человек уже поел.
Важную роль в теме детского ожирения играют психологические проблемы, которые испытывает ребенок. Детство это не тот возраст, когда нужно чувствовать стресс и депрессию. Тем не менее депрессия распространена почти у 2% детей и 48% подростков, и эти показатели растут. Стресс может быть вызван неурядицами в семье, в том числе недостатком родительского внимания, неспособностью адаптироваться к школьной жизни или давлением со стороны сверстников, что постепенно приводит к депрессии.
Дети, как и взрослые, склонны заедать стресс, неприятности или сильные эмоции. При дефиците коммуникации (отсутствии друзей, эмоциональной холодности родителей) еда используется как способ заполнить пустоту, избавиться от скуки. Это популярный и понятный образ, который оправдывает злоупотребление едой: Я не могу по-другому, я несчастен, одинок и никому не нужен. Полнота становится своеобразной индульгенцией, которая дает разрешение есть сколько угодно. Такая модель поведения присуща подросткам с ожирением она позволяет им прятаться от решения реальных проблем.
Семья оказывает самое сильное влияние на пищевое поведение ребенка. До 80% родителей детей, больных ожирением, сами страдают лишним весом.
Борьбу с детским ожирением родителям, как правило, необходимо начать с себя:
- перестать манипулировать едой,
- учиться готовить полезную, низкокалорийную пищу,
- объяснять ребенку, чем вредны продукты с высокой калорийностью, трансжирами, большим содержанием соли и сахара,
- ограничить посещение заведений быстрого питания,
- организовать подвижные игры и совместные занятия спортом,
- хвалить ребенка за каждый успех в снижении веса,
- формировать в семье здоровые привычки вместо вредных: следовать принципам здорового питания, совместно с детьми готовить вкусную и полезную еду, заниматься активным отдыхом и играми, гулять, соблюдать режима дня, совместное же читать книги перед сном вместо просмотра телевизора или игр в телефоне.
В случае, когда ожирение не является следствием заболеваний и генетических факторов, родители могут полностью исключить риск его развития, питаясь правильно и ведя здоровый образ жизни вместе с ребенком, а также наладив с ним доверительный диалог.
Если же ожирение является последствием болезни, лечить его необходимо только под наблюдением специалистов. Но даже в этом случае соблюдение принципов правильного питания и здорового образа жизни будет благотворно влиять на состояние ребенка и снизит число возможных осложнений. А взрослые не только помогут врачу в борьбе с ожирением, но и установят устойчивую, надежную эмоциональную связь с ребенком.
Школьник из Пензы стал победителем игры «Умницы и умники»
21:24 07.06.2025
Совет дня от МЧС России: уходя из дома, убедись, что выключены все не используемые электроприборы, газ и вода.
11:03 07.06.2025
О порядке получения определенных государственных услуг по линии МВД России через Интернет
08:59 07.06.2025
Пензенец избил знакомую в подъезде из-за личной неприязни
08:05 07.06.2025
Полицейские задержали пензячку, похитившую одежду на 26 тысяч рублей
08:02 07.06.2025
Добавить комментарий