Физические нагрузки полезны для здоровья и необходимы человеку. Их отсутствие приводит к развитию разных проблем с здоровьем, начиная от сколиоза и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тем не менее, многие не могут преодолеть лень и сделать первый шаг навстречу физической активности.
В рамках недели продвижения здорового образа жизни врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказывает, как преодолеть себя и начать заниматься физической активностью.
Преодоление себя и начало занятий физической активностью это не только физическое, но и психологическое усилие, которое требует определенных шагов и установок, - сообщает Елена Александровна. - Первым шагом на этом пути является осознание того, что физическая активность это не просто способ улучшить внешность или достичь определённых спортивных результатов, но и важный аспект заботы о собственном здоровье. Регулярные занятия спортом помогают укрепить сердечно - сосудистую систему, повысить уровень энергии, улучшить настроение и общее самочувствие.
По словам специалиста для начала стоит определить свои цели. Необходимо понять, почему вы хотите начать заниматься физической активностью. Это может быть желание повысить выносливость, сбросить вес, улучшить гибкость или просто добавить разнообразия в повседневную жизнь. Четко сформулированные цели помогут вам лучше справляться с трудностями и сохранять мотивацию, - отмечает врач.
Следующим шагом может стать выбор подходящей физической активности. Важно найти то, что вам действительно нравится. Это может быть бег, плавание, занятия йогой, фитнесом или командные виды спорта. Попробуйте разные варианты, чтобы определить, что приносит удовольствие и удовлетворение. Заниматься тем, что вам нравится, гораздо легче, чем принуждать себя к тренировкам, которые вызывают лишь негативные эмоции, - дополняет эксперт.
Не менее важно создать соответствующую атмосферу для занятий. Это может включать в себя выбор удобного времени и места для тренировок, приобретение необходимого экипировки и даже составление плана тренировок. Если вы предпочитаете заниматься в компании, подумайте о том, чтобы пригласить друзей или записаться в спортивную группу. Совместные занятия могут значительно повысить вашу мотивацию и сделать процесс более приятным.
Преодоление себя требует терпения и настойчивости. Начинать лучше с небольших шагов. Например, если вы раньше не занимались физической активностью, попробуйте выделять на тренировки всего 1520 минут в день и постепенно увеличивайте время по мере того, как ваше тело станет привыкать к нагрузкам. Регулярность важнее интенсивности на первых порах. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к вашей цели.
Также стоит не забывать о важности разрешения себе на ошибки и неудачи. Путь к физической активности может быть непростым и это нормально. Важно научиться воспринимать их как часть процесса, а не как повод сдаваться. Если тренировка не удалась или вы пропустили несколько занятий, это не причина для расстройства. Главное вернуться к занятиям и продолжать двигаться вперед, - говорит Елена Павлова.
Наконец, важно закрепить новые привычки. Если вы успешно преодолели первоначальный барьер и начали заниматься физической активностью, постарайтесь сделать это постоянной частью своей жизни. Создайте расписание, в которое будут вписаны тренировки, и превращайте их в привычку, которую будет сложно игнорировать. По мере того как физическая активность станет неотъемлемой частью вашего дня, вы заметите, как начинает меняться ваше отношение к ней, и занятия спортом будут приносить еще больше удовольствия.
Преодоление себя и начало занятий физической активностью это процесс, наполненный как вызовами, так и удовольствием. Важно двигаться к своей цели постепенно, с терпением и уважением к собственному телу, и вскоре вы сможете не только преобразить свою жизнь, но и ощутить гигантские преимущества, которые физическая активность приносит вашему здоровью и эмоциональному состоянию, - завершает специалист.
21 апреля — День местного самоуправления
16:31 21.04.2025
Александр Васильев принял в работу обращения граждан
16:31 21.04.2025
Федор Тощев оказал содействие в решении вопроса благоустройства
16:31 21.04.2025
Православные христиане встретили Пасху
16:31 20.04.2025
Добавить комментарий