Заболевания сердца и сосудов являются проблемой номер один во всем мире. К сожалению, в России более половины смертей происходят из-за болезней сердца и сосудов.
В рамках недели ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября), которая проходит со 23 по 29 сентября, вместе с главным кардиологом Пензенской области Еленой Володиной разберемся, как сохранить сердце здоровым и на что необходимо обратить внимание для профилактики развития заболеваний сердца и сосудов?
Прежде всего, назову главные факторы риска развития болезней сердца: курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, большое потребление соли, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение, стрессы, - сообщила Елена Володина. - Безусловно, чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.
1. Избавляемся от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное. Помните, что чуть ли не половина всех болезней сердца так или иначе спровоцированы никотином и алкоголем.
2. Правильно и разнообразно питаемся - рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей.
3. Контроль веса. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе главного органа.
4. Больше двигаемся. Особенно на свежем воздухе. Например, в день можно делать примерно 10 тысяч шагов, для этого установите на смартфоне специальный счётчик. Очень полезно плавание, бег, езда на велосипеде. Знайте, что даже 10-минутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает неоценимое позитивное воздействие на ваше сердце!
5. Контролируем своё артериальное давление. Тем более, если вы подвержены гипертонии. При стабильном повышении АД или его частых перепадах обязательно проконсультируйтесь у специалиста. И не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты.
6. Регулярно проходим профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше.
7. Максимально противодействуем стрессам. Создавайте состояние психического комфорта, как на работе, так и дома. Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем и в буквальном смысле не принимать всё близко к сердцу укрепит здоровье и продлит вашу жизнь.
Будьте здоровы! - заключила главный кардиолог области.
Пензенцев приглашают на юбилейный творческий вечер Виктора Калинкина
23:26 24.09.2024
Давид Алабян – победитель Первенства РОФСО «Юность России»
23:26 24.09.2024
Пензенские спортсмены стали призерами Всероссийских соревнований
23:26 24.09.2024
В Иссе прошел кубок Пензенской области по мас-рестлингу
23:26 24.09.2024
Добавить комментарий