Интенсивное развитие цифровых информационных технологий способствует широкому внедрению гаджетов в жизнь детей и подростков.
При использовании гаджетов детьми можно выделить как очевидное положительное, так и отрицательное влияние на развитие и здоровье, что требует обоснования условий безопасного использования.
Важной задачей для медицинских работников, педагогов и родителей является формирование у школьников навыков безопасного использования мобильных телефонов для снижения рисков нарушений здоровья.
В рамках тематической недели, направленной на популяризацию здорового образа жизни среди детей, а также в преддверии начала нового учебного года, предлагаем ознакомиться и взять на вооружение комплекс физических упражнений для профилактики Экранной шеи.
Синдром компьютерной шеи это ощущение напряжения в области шеи, вызванное использованием цифровых устройств.
В привычном положении нагрузка на шейный отдел составляет 5 кг, при наклоне головы на 15 градусов вес увеличивается до 12 кг, а при наклоне головы до 45 градусов нагрузка составляет уже 22 кг. При наклоне в 60 градусов нагрузка составляет 27 кг.
К синдрому компьютерной шеи можно отнести следующие симптомы:
ноющая боль и дискомфорт в нижней части шеи, плечах, верхней части спины, острая колющая боль в воротниковой области, головные боли, головокружения, снижения подвижности в шее, верхней части спины и плечах, усилении боли при наклоне головы вперед, боль в челюсти, ощущение напряжения в глазах, покалывание и онемение в руках и кистях.
Упражнения для профилактики экранной шеи:
1. Пальцы сцепляются в замок и заводятся за голову. При этом локти разведены в стороны, а ладони касаются бугров на затылке. В таком состоянии производится 10 плавных движений головой, по надавливанию затылком на ладони.
2. Рука сверху заводится за голову, прикрывая ладонью ухо с противоположной стороны. Также производится 10 медленных надавливаний виском на ладонь.
3. Наклонять голову вперёд и назад, влево и вправо по 4 раза. Выполнить 5-10 поворотов влево-вправо. А также совершать круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки по 5 повторов.
4. Круговые движения плеч с большой амплитудой, в среднем темпе 5 раз вперед и 5 раз назад. Помимо данной группы основных упражнений можно применять различные упражнения для разминки мышц шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника, рук, а также потягивания для мышц шеи и мышц плечевого пояса.
Помните, при использовании детьми компьютера, гаджетов, важно формировать привычку сохранения здоровья. Детям необходимо дать знания о правилах безопасного для здоровья использования цифровых устройств, учить их правильно использовать компьютер и электронные средства, выработать у детей устойчивую привычку соблюдать режим работы на компьютере, пользования гаджетами, а также реализовывать меры профилактики их негативного влияния на зрение, слух и др.
В Пензе прошел форум «Родные-любимые», посвященный вопросам воспитания дошкольников
19:48 11.11.2024
Пензенский лицеист завоевал медаль на IEPhO-2024
19:48 11.11.2024
Добавить комментарий