У 80% современных школьников отмечается дефицит физической активности. В то же время отмечается резкий скачок случаев ожирения и сахарного диабета у детей.
Детская полнота не так безобидна, как кажется. При избыточной массе тела отмечается нарушение обмена веществ, возникают нарушения в центральной нервной системе, органах кровообращения, желудочно-кишечном тракте.
Продолжая неделю приобщения детей к здоровому образу жизни, говорим с врачом-эндокринологом отделения консультативно-диагностической помощи городской детской поликлиники 6 Ольгой Трефиловой о том, как помочь детям держать свой вес в норме.
Главной причиной набора избыточной массы тела как у детей, так и взрослых становится банальное переедание и дефицит физической активности, - предупреждает специалист. - Повышенные объемы съедаемой пищи нарушают работу центра аппетита в головном мозге, и стандартная порция еды уже не может справиться с постоянным чувством голода, а есть хочется все больше.
По словам детского врача, дефицит движения приводит к тому, что даже нормальное количество принимаемой пищи может оказаться избыточным, так как калории, поступившие в организм с едой, не сжигаются, а превращаются в жир.
Просмотр телевизора, зависание в гаджете лишь усугубляют проблему.
Увеличить расход килокалорий можно путем несложных физических активностей, а у полных детей это должно занимать большую часть досуга: частые прогулки на свежем воздухе, легкий бег, пешая ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры, подъем по лестнице, домашний физический труд.
Эндокринолог рекомендует для поддержания нормального веса увлечь детей плаванием, так как движения в воде способствуют сжиганию калорий. В воде уменьшается вес, но не масса тела. И при контакте тела с водой усиливается отдача тепла, что тоже способствует распаду жира.
Сбросить лишний вес без повышенного расхода энергии не удастся, - продолжает доктор. В семье требуется коренная перестройка быта и привычек. Ребенка нужно приучить выполнять то, чего ему не хочется, и не делать того, к чему уже привык ранее.
Ольга Алексеевна советует родителям уделить повышенное внимание качеству и количеству потребляемой пищи:
- исключить легкоусваиваемые углеводы, жиры, обеспечив себя оптимальным количеством белка, витаминов, микроэлементов;
- ограничить употребление поваренной соли до 5 г в сутки (соль усиливает вкусовые ощущения и аппетит и задерживает в организме воду);
- не пропускать основные приемы пищи, выпивая перед едой стакан воды, обед лучше начинать с супа, а после 18-ти часов вечера стоит перекусывать фруктами и сухофруктами с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.), ягодами (вишня, черника, смородина, малина и т.д.);
- не покупать детям продукты с маркировками лайт и 0% жирности: обезжиренные продукты не дают чувства насыщения, выйдя из-за стола, ребенок вновь съест что-то еще.
- вместо жарки пищу лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу, использовать гриль, микроволновую печь, пароварку.
Детский доктор рекомендует подросткам и родителям не водить дружбу с фастфудом и продуктами быстрого питания это быстро приводит к пищевой зависимости и крайне негативно влияет не только на вес и внешний вид, но и на работу головного мозга, мыслительные функции, память, внимание, настроение! Разумнее подобрать ребенку спортивную секцию, которую он будет посещать с удовольствием, а семейный отдых сделать более активным, тогда о лишних калориях думать не придется!
В Пензенской области подведены итоги операции Мак-2024
00:56 24.09.2024
Обзор оперативных событий с 16 по 22 сентября 2024 года
00:49 24.09.2024
Вертикальный вызов на старте!
00:49 24.09.2024
Добавить комментарий