О том, какую роль играет вода в укреплении здоровья детей, в рамках недели продвижения здорового образа жизни среди детей говорим с врачами-педиатрами Городской детской поликлиники.
Недостаток в растущем организме детей воды способен свести на нет даже самый здоровый образ жизни, - предупреждает родителей врач-педиатр детской поликлиники 4 Марина Исаенко. - Вода детям жизненно необходима: она очищает организм от шлаков и токсинов, уменьшает вязкость крови, нормализует пищеварение и обмен веществ, создает благоприятные условия для роста и развития органов и систем. Вода поддерживает нормальную температуру тела и снижает риск проявления аллергических реакций.
Марина Анатольевна подчеркивает, что в рационе ребенка постоянно должна присутствовать чистая питьевая вода. Норма ее потребления зависит от возраста, веса, подвижности, физического состояния, окружающей среды и даже погодных условий.
Пить жидкость нужно равномерно в течение всего дня, не смещая объёмы на утро или вечер. Педиатр рекомендует не ограничивать ребенка в количестве выпиваемой воды: ребенок сам интуитивно почувствует, сколько ему необходимо. Родителям стоит взять в привычку ненавязчиво предлагать детям пить воду небольшими порциями, особенно малышам раннего возраста.
Питьевой режим должен увеличиваться во время активного отдыха и физических нагрузок ведь с потом и жидкости из организма выходит больше! Врач не советует заменять воду газированной минералкой - ее частое употребление может нарушить водно-солевой баланс детского организма. В ночное время по желанию ребенка допустимо выпить несколько глотков воды это нормальная индивидуальная потребность малыша.
Сегодня нет единственно правильного мнения относительно формата детской воды. Кто-то отдает предпочтение бутилированной, другие пьют фильтрованную, третьи только кипяченую. Главное условие здесь вода должна быть чистой и безопасной для здоровья ребенка, и уж точно не из-под крана или природного родника!
Продолжая тему питьевого режима малышей, врач-педиатр детской поликлиники 8 Мария Аксенова подчеркивает, что потребность в воде у детей грудного возраста несколько выше, чем у других возрастов, и составляет в среднем 150 мл/кг в сутки.
Это та вода, что входит в состав грудного молока или молочной смеси (примерно 85%), - уточняет Мария Валерьевна.- Таким образом, малыш на грудном или искусственном вскармливании до начала введения прикорма может обходиться без дополнительной воды. Исключение составляют случаи жаркой погоды на улице или в помещении, а также заболевание, в том числе рвота, диарея, лихорадка. В остальных случаях следует чаще прикладывать ребенка к груди, а маме - соблюдать оптимальный питьевой режим.
С введением прикорма между приемами пищи нужно начинать предлагать воду с ложечки или из кружки-непроливайки. Врач не советует поить грудничка непосредственно перед кормлением, иначе малыш может отказаться от еды. Лучше выбирать бутилированную воду с пометкой для детского питания (содержат миллиграммы кальция, магния, натрия и цинка), а с лечебно-минеральным составом использовать только по назначению врача.
Педиатры напоминают, что по мере взросления ребенка и увеличения его активности воды в рационе должно прибавляться. Так, в 3 года суточная норма жидкости (воды)- 50 миллилитров на килограмм веса.
В дошкольном возрасте активно формируется нервная и костно-мышечная системы ребенка содержащийся в воде фтор и магний физиологически необходимы. Объем выпиваемой жидкости достигает 1,2-1,7 л в сутки.
Школьники, по наблюдениям врачей, пьют крайне мало. Между тем с каждым днем возрастает их умственная и двигательная активность, усиленно работают потовые железы. Увеличиваются и нормы воды. 2-2,5 литра в день - норма для подростка и жизненная необходимость для поддержания работы всего организма, находящегося в стадии гормональной перестройки.
Кроме утоления жажды и контроля потоотделения, вода помогаетрегулировать аппетит и является мощным профилактическим средством борьбы с лишним весом, стимулируя расщепление жира в организме и ускоряя метаболизм. Питьевой режим поддерживает водно-солевой баланс и препятствует образованию камней в почках.
Педиатры акцентируют внимание родителей: нужно приучить детей носить в школу и в кружки бутылочки с водой, а дома держать кувшин с водой на видном месте.
Одна из самых полезных привычек начинать в семье утро со стакана воды комнатной температуры. Научив ребенка в детстве пить воду, взрослые делают большой вклад в формирование его крепкого иммунитета на долгие годы.
В Пензенской области подведены итоги операции Мак-2024
00:56 24.09.2024
Обзор оперативных событий с 16 по 22 сентября 2024 года
00:49 24.09.2024
Вертикальный вызов на старте!
00:49 24.09.2024
Добавить комментарий