Национальный проект Продолжительная и активная жизнь, старт которого объявлен Президентом Владимиром Путиным с 2025 года, это не просто стратегия правительства, но и выражение заботы и уважения к каждому человеку, независимо от его возраста или состояния здоровья.
К сожалению, здоровье это величина не постоянная. С годами оно меняется и, как правило, не в лучшую сторону. К вступлению человека в фазу пожилого, а тем более старческого возраста постулаты о физическом, психическом и социальном благополучии претерпевают значительные изменения; изменяется соответственно и качество жизни. Поэтому проект направлен на поддержку активного старения, способствуя сохранению физической и психологической активности у пожилых людей.
В рамках недели, направленной на популяризацию активных видов спорта, вместе с главным гериатром области Ольгой Мусаиловой говорим про такой важнейший фактор, влияющий на ускорение и замедление старения организма, особенно в пожилом возрасте, как физическая активность.
Жизнь можно и нужно продлить как можно дольше и жить следует лучше после выхода на пенсию и отключения от активной производственной деятельности, но это во многом зависит от самого человека, - говорит заведующая гериатрическим центром Пензенского областного госпиталя для ветеранов войн Ольга Мусаилова.
Еще Гиппократ определил физическую активность, как центральное место в жизни человека. Движение пища для жизни, - сказал он.
По словам Ольга Александровны, одной из первых на физическую активность реагирует сердечно-сосудистая система. В органах, мышцах и сосудах, получающих посильную нагрузку, повышается обмен веществ, т.е. питание клеток, и они дольше остаются здоровыми, - говорит врач.
Безусловно, физкультура для пожилых людей имеет свои особенности.
Она должна быть более щадящая, полностью исключающая возможность травм, - говорит специалист. - Отдавать предпочтение необходимо таким физическим упражнениям, которые предъявляют невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке. Делать упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений. Упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.
Врач советует усвоить правило трех П:
Научиться правильно выполнять физические упражнения, подобрав их дозировку и режим.
Сначала нужно подготовить организм с помощью дыхательных упражнений и упражнений на мелкие группы мышц и суставы. Затем дать адекватную и оптимальную физическую и эмоциональную нагрузку, и в конце занятия выводить организм из рабочего состояния. Важно правильно дышать и двигаться, - говорит Ольга Александровна.
Втрое П - постепенно идти от простого к сложному и от меньшего к большему. Поэтапно, без рывков усложнять физические упражнения, увеличивать их объем и интенсивность.
И третье П - постоянно развивать физические и функциональные возможности организма, закрепляя все то, что приобретено в результате тренировок. Нельзя резко прекращать делать то, что поддерживает здоровье на хорошем уровне.
Занимайтесь упражнениями сейчас, не откладывайте на старость, на пенсию, когда появится время, - говорит главный гериатр. - Здоровое снижение веса, улучшение осанки, повышение уровня выносливости, увеличение скорости передвижения. Человек укрепляет не только тело, но и психологически становится более спокойным, уверенным, а значит и живет дольше.
Напомним, новый национальный проект Продолжительная и активная жизнь стартует в России с 2025 года. Он будет охватывать все сферы здравоохранения от первичного звена до реабилитации, включая спорт. Сейчас эти задачи решает нацпроект Здравоохранение, который реализуется по решению Президента РФ Владимира Путина с 2019 года.
Поздравление Сергея Златогорского с Днем машиностроителя
16:08 29.09.2024
Более 100 пензенцев отметили Всемирный день сердца
13:06 29.09.2024
Пять тысяч жителей региона получили свидетельства пенсионера от Отделения СФР по Пензенской области в 2024 году
12:08 29.09.2024
Определен лучший МФЦ Пензенской области
12:08 29.09.2024
Добавить комментарий